DREAM-PILOT雑記

絵描きの日常。色々な事をまぜこぜに書きます。アニメ、絵、創作、メンタルヘルスなど

寒さに凍る2017はろうぃん生活

 本日も冷え込んでいますが、体調は大丈夫でしょうか?

 ハッピーハロウィーン! お菓子をくれなきゃいたずらしちゃうぞ!
 ……と寒すぎて引きこもりながら、ネットの波に漂う私なりのハロウィンの過ごし方です('、3[____]

昨日と今日の様子

 昨日、朝出かけた際は風が吹いてて寒かったです。
 しかし、歩いていくうちに少し暑いと感じました。着込みすぎたかなと。

 だが、室内の環境にて12時過ぎに寒さが酷く。室内でのコートを羽織る事態です!
 身体のためなら見た目を意識してられません!
 午後すぎに少し回復した寒さ……ですが帰宅時は凍える((( ´w` )))
 もちろん、事前に持って行ったカーディガンを着込んで帰ってきました。

 寒さの影響かはたまた疲れからか、昼からは頭痛がしており。気分的なストレスもあれば温度変化による環境ストレスもあります。

 どちらのストレスも回避&解消する事は大事ですので、環境的要因の場合は事前準備でしっかりと頭に入れておこう!

 それにしても、朝に持っていく服の荷物量が半端ないです!
 重量もあるし、この辺りの改善ポイントとして、少し軽量のバッグに変更などかな?

 今日は特に冷え込みが強い。地方にもよると思いますが、最低気温がガクンと落ちてます。
 こういう時はもちろん、いつもよりバッチリ着込みつつ、暖房器具。
 そして、お布団のぬくもりに埋まるのであった。



現在の体調管理状態

スイナの対策法

 前回の体調管理ですが、行動目的のメモを取ってまして。
 自分なりの対策が増えてます。

0時前には寝る

 基本中の基本でしょ! とよく言われる話ですが。
 この基本的な生活リズムが難しいんだよ! と思うのでは?

 ネットをやっていると、夜中に盛り上がってしまったり。
 アニメをリアルタイムで見たい! などとやっているとあっと言う間に過ぎてしまいます。
 他にも気が高ぶって眠れない! 不安で寝れない! という事もあるわけですね。

気づいたら薬飲んで即寝る

 0時になる前、うとうと眠くなりかけていたら、薬飲んで即寝る!
 これが私が少し改善ポイントとして目指していることです。

 毎回「まだ21時とかだし、もう少し経ったら寝よう~」とうっかり寝てしまう!
 寝る前に飲む予定のお薬を忘れてしまうこと多々。

 昨日もあまりにも眠すぎて、寝ていたらいつの間にか1時過ぎに!
 急いでお薬を飲み、さっさと寝ました。
 眠くてうとうとして限界を感じた頃には、正常な判断が出来ない。そして薬飲んで即寝るっていう行動が成り立たなくなります。
 なるべく、意識が飛びそうになる前に気をつけて行きます。

寝る前パソコンやスマホから離れる

 また、途中で起きたら即行動。
 「やばっ! 寝てたー」となって。
 「さっき~時間くらい寝たし、ちょっと起きててもいいかなー」などと某刀イケメン擬人化ぽちぽち作業ゲーなどしないように。イベント期間終わっちゃうよーとかほざかないように(笑)※ちょっとやりたかったら何時までってしっかり決めよう。

 気づいたら薬飲んで寝る!です。
 不眠症入眠障害がある方だと「そもそも眠くならないんだよねー」と言うのが多いですね。
 私は入眠障害というより、中途覚醒が多くなったのですが、同様に。
 原則はパソコンやスマホから離れる事だと思われます!
 電気つけっぱなしも睡眠に影響出るよ(試した結果)

実践は完璧には出来ない

 あれこれ対策を意気込んでいる私ですが。
 「こんなの一気に全部出来るわけがないわ!」

 そりゃそうです。

 今まで出来てなかったのを100にしようとするのが無理な話。
 良いと思ったことは実践しつつも失敗をしていく。

 一ヶ月のうち、最初の二、三日は出来たけど。
 他は出来なかった。だめだなー(´・ω・`)

 ではなく!

 一ヶ月のうち二、三日も出来た。
 来月はもしかしたら4日出来るかもしれない(`・ω・´)!

 その来月が1日も出来ないかもしれません、しかし長い目で見れば。
 一ヶ月3日しか出来なかった。だから諦めてやらない。
 ではなく、1年を見ていると、本当に3日しか出来ないのか疑問に思います。

 1年で4日出来るかもしれないし、本当一ヶ月3日が続けば1年で36日ですよ。
 そうやったら徐々に出来るようになるし。
 一ヶ月ではなく、一週間に1~2日出来るかもしれない。
 規則正しく、今週は1日も出来なかったということでなく。
 今週は出来なかったけど、今月、来月、半年、一年では出来るという意気込みが必要かと。

 どうしてもネガティブ思考になると、これが消え失せるのですが。
 自分に言い聞かせるようにしていけば、いつかは出来ると私は前を向きたいです。
 何度も後ろを向いちゃうけど、何度も前を向くことだって出来るんだい!

 うん、前向きになった気がする。
 ちなみに昨日の頭痛が治ってないので、対策を考え中です。
 考えすぎるのも疲れるだけですし、手っ取り早い頭痛薬がよいかな?

 それでは!